Tháng 5/545 Nhà Lương cử quân sang x? ?m lược Vạn Xuân Năm 550 Sau đánh bại quân x? ?m lược Lương, Triệu Quang Phục x? ?ng vương Năm 60 2 Nhà Tùy đem quân x? ?m lược, nhà nước Vạn Xuân sụp đổ Vận dụng trang hoàn thành bảng thống kê ki? ??n khởi nghĩa
Câu hỏi 2 trang 89 Lịch Sử lớp 6 - Chân trời sáng tạo: Dựa vào lược đồ 18.2, em hãy trình bày diễn biến cuộc khởi nghĩa Hai Bà Trưng. Lời giải: + Mùa Xuân năm 40, Hai Bà Trưng nổi dậy khởi nghĩa ở Hát Môn (Phúc Thọ, Hà Nội). Được đông đảo nhân dân nhiệt liệt hưởng
Bài tập Walking Lunge. 5. Bài tập Squats. Bài tập Squat nhẹ nhàng, không sử dụng bất kỳ dụng cụ tập Gym nào được rất nhiều bạn áp dụng để tập khởi động, trước buổi tập chính thức của mình. Với kiểu tập khởi động này thì hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể bạn
giÁo Án giÁo dỤc thỂ chẤt (thỂ dỤc) lỚp 6, sÁch chÂn trỜi sÁng tẠo (cẢ nĂm) theo cÔng vĂn 5512 (3 cỘt) nĂm hỌc 2021-2022 word version | 2022 edition order now
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THỪA THIÊN HUẾ TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG VINH XUÂN ***** SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Đề tài: SỬ DỤNG PHƯƠNG PHÁP ĐÓNG VAI TRONG GIẢNG DẠY MÔN GIÁO DỤC CÔNG DÂN BẬC TRUNG HỌC PHỔ THÔNG Môn: Giáo dục công dân Người thực hiện: Nguyễn Thị Sông Hương Chức vụ: Giáo viên Vinh Xuân, tháng năm 2015
Cũng chính vì vậy, chúng ta nên khởi động trước khi tập thể dục để hạn chế những gian nguy ngoài ý muốn. Bạn đang xem: Bài khởi đông thể dục lớp 6. Khởi động trước lúc tập thể dục là việc chúng ta thực hiện các bài tập dịu nhàng. Bài xích tập này để giúp
tVVvG. Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục lớp 6 - Bài Bơi ếch, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên Bài BƠI ẾCH Ngày dạy 08/10/2014 ; Lớp 6…………………….. A. MỤC TIÊU. 1. Kiến thức - Ôn các đông tác bổ trợ Thở nước, lướt nước, tập chân trên cạn, tập chân dưới nước. 2. Kỹ năng -Tăng tần số và biên độ trong bài tập bổ trợ ,thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật lướt nước và đạp chân ếch . 3. Thái độ - Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật giữ gìn vệ sinh chung khi tập luyện B. CHUẨN BỊ. 1. Gáo viên Chuẩn bị giáo án,Còi, ván. 2. học sinh Trang phục bơi, mắt kính C. TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP. Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong. - Giới thiệu bài mới Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu tiết học 2. Khởi động - Khởi động chung HS chạy nhẹ nhàng 2 vòng hồ, dàn hàng cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ. Kiểm tra bài cũ 2 hoc sinh thực hiện động tác lướt nước 8-10 phút 1 phút 2phút 5 phút 2x8 nhịp - Lớp trưởng cán sự lớp tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. GV LT - Đội hình dàn hàng khởi động GV II. Phần cơ bản. + Thở nước + Tập chân ếch trên cạn. +Tập chân dưới nước + lướt nước + Lướt nước - đạp chân kết hợp 4 Củng cố 28-30 phút 20 lần 5 phút 5 phút 5 phút 5 phút Cho HS thở nước tích cực 1, Ngồi trên thành bể, 2 tay chống phía sau, người hơi ngửa ra sau, 2 chân và 2 bàn chân đều duỗi thẳng, nhưng thoải mái không gồng cứng. 2, Từ từ co 2 chân lên, 2 đùi và 2 gối hơi mở rộng ra 2 bên, 2 bàn chân vẫn duỗi thẳng. 3, Co 2 mũi bàn chân lên và bẻ ra 2 bên cho lòng bàn chân hướng ra ngoài 4, Đạp mạnh ra 2 bên 5. Sau khi đạp mạnh duỗi thẳng 2 chân sang 2 bên, liền khép mạnh nhanh 2 bàn chân sát vào nhau, bàn chân duỗi thẳng như lúc đầu và cứ thế tiếp tục tập nhiều lần cho thuần thục. Để dễ nhớ 4 động tác này, bạn cần thuộc lòng những chứ tắt. Co…Bẻ bẻ bàn chân lên và sang 2 bên. Đạp… Khép… Nếu bàn là người hướng dẫn, cũng cần hô 4 chữ tắt. Co…Bẻ…Đạp…Khép cho người tập dễ nhớ và thực hành được đồng loạt. Cho Học sinh nằm úp xuống nước, 2 tay nắm chắc thành bể, người duỗi thẳng. GV nắm lấy 2 bàn chân người tập để hướng dẫn họ thực hiện động tác chân ếch Co…Bẻ…Đạp…Khéptheo hình Sau khi tập động tác chân thuần thục rồi, có thể tự tập ở mực nước cạn theo chiều ngang bể lướt nước khoảng 1m, xong, đạp chân ếch và cứ thế tập bơi qua, bơi lại theo chiều ngang bể ở mực nước thấp ngang bụng cho đến khi động tác bơi thấy nhuần nhuyễn Cho HS đứng hai bên thành hồ điêm số chăn – lẻ sau đó cho HS lướt nước theo thứ tự. -Gv tổ chức cho HS bơi theo khẩu lệnh - Gv quan sát nhắc nhở và sửa sai 2 HS thực hiện động tác lướt nước kết hợp đạp chân ếch. C / Phần kết thúc. + Thả lỏng tay, chân, toàn thân. + Nhận xét, đánh giá buổi học. + Giao bài tập về nhà. + Xuống lớp. 5 phút 2x8 nhịp GV LT - GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”. Rút kinh nghiệm sau tiết dạy ………………………………………………… Tổ Trưởng Duyệt …………………………………………………. …………………………………………………...
Một số người có thói quen bỏ qua bài tập khởi động vì lý do thời gian. Tuy nhiên việc làm này có thể dẫn đến việc tăng nguy cơ gặp phải chấn thương nguy hiểm hơn là khó vận động về sau. Chính vì vậy, chúng ta nên khởi động trước khi tập thể dục để hạn chế những nguy hiểm ngoài ý đang xem Bài khởi đông thể dục lớp 6Khởi động trước khi tập thể dục là việc chúng ta thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Bài tập này sẽ giúp thả lỏng cơ và gân cốt. Các khối cơ và gân của chúng ta luôn được liên kết và truyền thông tin lên mạch máu truyền tới não. Khi thực hiện bài tập khởi động, não bộ sẽ được cung cấp thông tin và lan tỏa đi khắp cơ thể để tránh căng thẳng cho các cơ quan và khối cơBài tập khởi động là một cách cho cơ thể quen dần với cường độ vận động cao hơn bình thường. Vì thế hầu hết các bài tập đều sẽ tăng dần tần suất vận động để cho cơ thể kịp thích nghi. Dựa vào đó cơ thể sẽ hạn chế tối đa các nguy cơ mắc phải chấn thương và giúp người tập sớm đạt được nhiều hiệu quả tích cực trong quá trình rèn tập khởi động là một hình thức thông báo tín hiệu để não bộ phát ra thông tin cho các cơ quan chuẩn bị. Khi bạn khởi động trước khi tập thể dục, hệ tuần hoàn và các khối cơ bắp sẽ có thời gian thích ứng cũng như không bị shock. Việc này còn giúp cơ thể ấm dần lên. Việc mà tập luyện khiến biến đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột là mối nguy hiểm vô cùng nghiêm bạn còn nhận được những lợi ích gì khi thực hiện khởi động trước khi tậpTăng hoạt động của các khối cơ Cơ thể nóng lên các khối cơ cũng được làm ấm dần đến khi nóng. Việc này có ý nghĩa tốt đối với việc tuần hoàn máu không gây chèn ép giảm thiểu cảm giác đau đớn nhức mỏi cho cơ. Sự nóng lên làm cơ bắp co bóp và thư giãn hạn chế các vấn đề căng cơ hay chuột rút so với việc khởi động trước khi tập. Nhờ đó các cơ hoạt động đạt hiệu quả và ngày càng tăng cao sức các động tác dễ dàng được thực hiện hơn Các khớp nối của chúng ta có thể co duỗi thực hiện động tác khó cũng cần nhờ đến bài tập khởi cảm giác an toàn cho não bộ Bài tập khởi động là bước chuẩn bị cho các cơ quan có thể làm quen dần và không rơi vào trạng thái căng thẳng. Nhờ đó, não bộ sẽ phát ra tín hiệu để các cơ không xuất hiện ức chế hay mệt mỏi căng thẳng khi tập luyện. Việc này đối với các vận động viên mang ý nghĩ vô cùng to lớn vì nó mang lại hiệu quả cho các giải có thể lựa chọn nhiều bài tập khởi động khác nhau để làm thư giãn cơ trước khi tập thể dục. Dưới đây là một số bài tập phổ biến cho bạn tham khảoĐi bộ tại chỗ Bạn đứng thẳng lưng và tiến hành nhắc chân cho giống động tác đi bộ. Đồng thời tay cũng đánh theo nhịp như khi bạn đang đi bộ. Bạn thực hiện từ chậm đến nhanh dần trong vòng 3 phút và cảm nhận sự ấm lên của cơ thểXoay khớp cổ tay chân Khi đi học các giáo viên chắc hẳn luôn cho bạn thực hiện bài tập này trước khi bước vào giờ học thể thao. Đứng tại 1 vị trí bạn có thể xoáy khớp cổ tay, cổ chân, cổ, đầu gối và hông. Nhờ động tác này, các cơ quan sẽ được kích hoạt tối đa và làm giãn cơ thả lỏng cơ cho các bài tập nặng thêm Vôi SốNg Là Gì? Ca Có Tác Dụng Với Nước Không Vai Trò Của Nước Trong Đời SốngNâng cao đầu gối tại chỗ Khi đầu gối được nâng cao, các cơ vùng đùi cẳng chân và xương chậu được vận động phát ra tín hiệu thường xuyên. Từ đó cơ thể ấm dân bạn có thể tăng tốc dần nhưng chú ý luôn giữ lưng thẳng và đầu nhìn hướng về phía trước. Thực hiện trong 60 giây bạn sẽ cảm nhận được sự nóng lên của cơ đẩy Dựa trên lực của khuỷu tay, vai, bàn chân.. động tác chống đẩy sẽ tác dụng lên cơ thể đặc biệt là cơ mông đùi. Ban đầu bạn có thể tập chậm rồi tăng dần khi cơ thể đã thích nghi và hạ người càng thấp sẽ càng tăng sức chịu đau cho các khối cơ khi tập tay Động tác dang tay có vẻ không mấy phức tạp đối với chúng ta. Nhưng bạn giữ tư thế này lâu sức nặng sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt và nóng lên hơn nhiều. Nhờ đó cơ tay bạn nóng lên tim cũng dần đập mạnh hơn để thích nghi cho bài tập bạn sắp thực hiện ngay sau khởi động mang lại nhiều lợi ích nhưng lại không thể coi đó là bài tập kéo dài. Do vậy cần cân đối thời gian hợp lý để vừa đạt hiệu quả lại tiết kiệm thời gian trong quá trình tập luyện. Đồng thời các khối cơ càng ít xuất hiện căng thẳng thì bạn càng có cơ hội rút ngắn thời gian khởi động nhiên các giáo viên thể dục thường khuyến khích chúng ta hãy cố gắng duy trì bài tập khởi động trong khoảng 5 - 10 phút. Đây được cho là khoảng thời gian hợp lý nhất cho mọi đối tượng và đảm bảo đủ để làm nóng cơ thể và thư giãn cơ cho người có thể linh động lựa chọn bài tập theo thể trạng và khả năng của bản thân. Từ đó cảm nhận và đưa ra ngưỡng thời gian phù hợp nhất. Mọi ý kiến tư vấn từ các chuyên gia chỉ mang tính chất tham khảo và có thể linh hoạt thay đổi theo từng đối thêm Crayon Shin Cậu Bé Bút Chì Đặc Biệt, Crayon ShinNhư vậy, chúng ta nên khởi động trước khi tập thể dục để tránh các mối nguy hiểm trong quá trình tập luyện. Đồng thời việc khởi động sẽ giúp bài tập đạt hiệu quả cao hơn. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 phím 0 để gọi hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
Ngày đăng 26/11/2013, 0112 BÀI KHỞI ĐỘNG 8 – 9 STT TÊN ĐỘNG TÁC KỶ THUẬT ĐỘNG TÁC GHI CHÚ 1 Xoay cổ 2 tay chống hông, xoay cổ từ trái sang phải và ngược lại 2 Đánh tay cao thấp 2 tay đánh ngược nhau cao thấp liên tục 3 Xoay cánh tay Xoay 2 cánh tay từ trước, xuống dưới, ra sau lên cao và ngược lại 4 Xoay khuỷ tay 2 tay giang ngang, xoay cẳng tay từ trước ra sau tạo thành 1 vòng tròn và ngược lại 5 Lừơn 1 2 3 TTCB 6 Bụng 1 2 3 4 7 Vặn mình TTCB 1 2 3 4 8 Xoay hông 2 tay chống hông, xoay hông từ trái qua phải và ngược lại 9 Gập gối 2 tay chống 2 đầu gối, ngồi xướng đứng lên liên tục 10 Xoay gối 2 tay chống 2 đầu gối, xoay gối từ trái qua phải và ngược lại 11 p dọc Chân trái bước về trước 1 bước dài, kh gối chân trái, chân phải duỗi thẳng, ép xuống và ngược lại, 2 tay trên 2 gối 12 p ngang Chân trái bước sang trái1 bước dài, kh gối chân trái, chân phải duỗi thẳng, ép xuống và ngược lại, 2 tay trên 2 gối 13 Xoay cổ tay – Cổ chân Các ngón tay đan chéo nhau, mũi chân trái chạm đất, xoay cổ tay cổ chân qua trái và ngược lại 14 Chạy bước nhỏ Nâng bàn chân cách đất 10 – 15cm, cổ chân duỗi thẳng về trước, đặt bàn chân chạm đất rồi miết mũi bàn chân ra sau 15 Nâng cao đùi Nâng đùi song song mặt đất, tiếp đất bằng 2/3 bàn chân trước, nâng chân trái – phải liên tục kết hợp đánh tay 16 Gót chạm mông Người hơi đổ về trước, đánh gót chạm mông liên tục và đánh tay BÀI KHỞI ĐỘNG 6 – 7 STT TÊN ĐỘNG TÁC KỶ THUẬT ĐỘNG TÁC GHI CHÚ 1 Xoay cổ 2 tay chống hông, xoay cổ từ trái sang phải và ngược lại 2 Đánh tay cao thấp 2 tay đánh ngược nhau cao thấp liên tục 3 Xoay cánh tay Xoay 2 cánh tay từ trước, xuống dưới, ra sau lên cao và ngược lại 4 Xoay khuỷ tay 2 tay giang ngang, xoay cẳng tay từ trước ra sau tạo thành 1 vòng tròn và ngược lại 5 Lừơn 1 2 3 TTCB 6 Bụng 1 2 3 TTCB 7 Vặn mình TTCB 1 2 3 4 8 Xoay hông 2 tay chống hông, xoay hông từ trái qua phải và ngược lại 9 Gập gối 2 tay chống 2 đầu gối, ngồi xướng đứng lên liên tục 10 Xoay gối 2 tay chống 2 đầu gối, xoay gối từ trái qua phải và ngược lại 11 p dọc Chân trái bước về trước 1 bước dài, kh gối chân trái, chân phải duỗi thẳng, ép xuống và ngược lại, 2 tay trên 2 gối 12 p ngang Chân trái bước sang trái1 bước dài, kh gối chân trái, chân phải duỗi thẳng, ép xuống và ngược lại, 2 tay trên 2 gối 13 Xoay cổ tay – Cổ chân Các ngón tay đan chéo nhau, mũi chân trái chạm đất, xoay cổ tay cổ chân qua trái và ngược lại 14 Chạy bước nhỏ Nâng bàn chân cách đất 10 – 15cm, cổ chân duỗi thẳng về trước, đặt bàn chân chạm đất rồi miết mũi bàn chân ra sau 15 Nâng cao đùi Nâng đùi song song mặt đất, tiếp đất bằng 2/3 bàn chân trước, nâng chân trái – phải liên tục kết hợp đánh tay 16 Gót chạm mông Người hơi đổ về trước, đánh gót chạm mông liên tục và đánh tay . BÀI KHỞI ĐỘNG 8 – 9 STT TÊN ĐỘNG TÁC KỶ THUẬT ĐỘNG TÁC GHI CHÚ 1 Xoay cổ 2 tay chống hông, xoay cổ. đổ về trước, đánh gót chạm mông liên tục và đánh tay BÀI KHỞI ĐỘNG 6 – 7 STT TÊN ĐỘNG TÁC KỶ THUẬT ĐỘNG TÁC GHI CHÚ 1 Xoay cổ 2 tay chống hông, xoay cổ - Xem thêm -Xem thêm Bài giảng BÀI KHỞI ĐỘNG THỂ DỤC, Bài giảng BÀI KHỞI ĐỘNG THỂ DỤC,
*Phần mở Nhận lớp 6A . 6B .2. Phổ biến nội dung, mục tiêu bài Khởi Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 4. Kiểm tra bài cũ *Phần cơ bản mới thiêu chương trình Thể dục lớp 6- Thể dục lớp 6 là quá trình củng cố và phát triển những kết quả giáo dục ở bậc Tiểu Mục tiêu môn Thể dục Để thực hiện mục tiêu chung của cấp học môn Thể dục THCS giúp+Biết một số kỹ năng cơ bản để tập luyện, giữ gìn nâng cao sức khoẻ, thể lực+ Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, kỷ luật thói quen tự giác luyện tập thể dục giữ gìn vệ sinh.+ Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT.+ Biết thực hiện, vận dụng ở mức nhất định trong và ngoài Nội dung 1. Lý thuyết 2. Đội hình đội ngũ3. Bài thể dục phát triển nhanh5. Chạy bền 6. Bật nhẩy7. Nhảy xa8. Nhảy cao9. Ném bóng 10. Tự chọn 11. Ôn tập kiểm tra12. Kiểm tra RLTT*Lợi ích tác dụng của Thể dục thể Góp phần hình thành, giáo dục nhân cách cho học sinh- Luyện tập Thể dục thể thao có sức khoẻ để học tập các môn học Luyện tập TDTT phải có tính kỷ luật Giáo dục học sinh có nếp sống lành Lợi ích, tác dụng của TDTT đến cơ Luyện tập TDTT thường xuyên,đúng phương pháp, khoa học làm cho cơ thể phát triển, thể hiện sức nhanh , sức bền, độ đàn nhồi, tính linh hoạt Luyện tập TDTT giúp cho xương tiếp thu máu đầy đủ hơn, tế bào xương phát triển nhanh, trẻ lâu và tăng khả năng chống Luyện tập TDTT giúp cho cơ, xương phát triển tạo vẻ đẹp, dáng đi khoẻ Giúp cho tim khoẻ mạnh, sự chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải chất cặn bã ra ngoài được nhanh Nhờ luyện tập TDTT giúp cho lồng ngực nở nang, phổi nở, các cơ làm chức năng hô hấp được khoẻ và tăng độ đàn hồi. Hoạt động của cơ và xương tăng lên. Nhờ vậy mà lượng trao đổi khí ở phổi tăng, làm cho máu giàu ô xi, sức khoẻ được tăng lên Bạn đang xem 20 trang mẫu của tài liệu "Giáo án Thể dục 6 - Năm học 2011-2012 - Lý Đình Dũng", để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trênNgày giảng Lớp 6A ../ 8/ 2011 Lớp 6B ../ 8/ 2011 Tiết 1 LỢI ÍCH TÁC DỤNG CỦA TDTT A. Mục tiêu 1, Kiến thức - Giúp học sinh nắm được nội dung, mục tiêu, chương trình thể dục lớp 6 - Nhằm phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ,thể chất cho học sinh - Củng cố kiến thức, kết quả giáo dục ở bậc Tiểu học. 2, Kỹ năng - Học sinh nắm được các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người 3,Thái độ - Học sinh nghiêm túc luyện tập B. Địa điểm phương tiện. 1, Địa điểm - Lớp học 2, Phương tiện - GV Giáo án. - HS Vệ sinh lớp học. C. Tiến trình dạy học. Nội dung Phương pháp *Phần mở đầu. 1. Nhận lớp 6A .. 6B . 2. Phổ biến nội dung, mục tiêu bài học. 3. Khởi động. - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 4. Kiểm tra bài cũ *Phần cơ bản mới thiêu chương trình Thể dục lớp 6 - Thể dục lớp 6 là quá trình củng cố và phát triển những kết quả giáo dục ở bậc Tiểu học. 2. Mục tiêu môn Thể dục THCS. - Để thực hiện mục tiêu chung của cấp học môn Thể dục THCS giúp +Biết một số kỹ năng cơ bản để tập luyện, giữ gìn nâng cao sức khoẻ, thể lực + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, kỷ luật thói quen tự giác luyện tập thể dục giữ gìn vệ sinh. + Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT. + Biết thực hiện, vận dụng ở mức nhất định trong và ngoài trường. II. Nội dung 1. Lý thuyết 2. Đội hình đội ngũ 3. Bài thể dục phát triển chung nhanh 5. Chạy bền 6. Bật nhẩy 7. Nhảy xa 8. Nhảy cao 9. Ném bóng 10. Tự chọn 11. Ôn tập kiểm tra 12. Kiểm tra RLTT *Lợi ích tác dụng của Thể dục thể thao. 1. Góp phần hình thành, giáo dục nhân cách cho học sinh - Luyện tập Thể dục thể thao có sức khoẻ để học tập các môn học khác. - Luyện tập TDTT phải có tính kỷ luật cao. - Giáo dục học sinh có nếp sống lành mạnh. 2. Lợi ích, tác dụng của TDTT đến cơ thể. - Luyện tập TDTT thường xuyên,đúng phương pháp, khoa học làm cho cơ thể phát triển, thể hiện sức nhanh , sức bền, độ đàn nhồi, tính linh hoạt cao. - Luyện tập TDTT giúp cho xương tiếp thu máu đầy đủ hơn, tế bào xương phát triển nhanh, trẻ lâu và tăng khả năng chống đỡ. - Luyện tập TDTT giúp cho cơ, xương phát triển tạo vẻ đẹp, dáng đi khoẻ mạnh. - Giúp cho tim khoẻ mạnh, sự chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải chất cặn bã ra ngoài được nhanh hơn. - Nhờ luyện tập TDTT giúp cho lồng ngực nở nang, phổi nở, các cơ làm chức năng hô hấp được khoẻ và tăng độ đàn hồi. Hoạt động của cơ và xương tăng lên. Nhờ vậy mà lượng trao đổi khí ở phổi tăng, làm cho máu giàu ô xi, sức khoẻ được tăng lên => Luyện tập TDTT có rất nhiều lợi ích và tác dụng kỳ diệu . Vậy nên luyện tập TDTT, bồi bổ sức khoẻ, giúp khí huyết lưu thông, tinh thần đầy đủ. chế tổ chức tập luyện và quy định khi luyện tập bộ môn. 1. Biên chế tổ chức tập luyện. 2. Chọn cán sự. 3. Một số quy định khi luyện tập bộ môn. - Vệ sinh sân bãi sạch sẽ. - Đầy đủ đồ dùng, dụng cụ tập luyện theo quy định. - Không uống rượu, bia. - Tự giác luyện tập. * Phần kết thúc. - GV Diễn giảng nêu vị trí đặc biệt của thể dục khối THCS lớp đầu cấp. - GV Chương trình TD lớp 6 có những mục tiêu gì ? - GV Nội dung chương trình Thể dục lớp 6 gồm những phần nào? - GV Luyện tập TDTT mang lại lợi ích gì? - GV Luyện tập TDTT thường xuyên, đúng khoa học đem lại hiệu quả như thế nào? - GV Luyện tập TDTT có góp phần làm cho xương tăng khả năng chống đỡ hay không? - GV Luyện tập TDTT có đem lại lợi ích gì cho tim mạch? - GV Nêu biên chế tập luyện, chọn cán sự thể dục. Nêu quy định khi học tập bộ môn? 4. Củng cố - Mục tiêu TDTT khối THCS ? - Lợi ích của luyện tập TDTT? 5. Hướng dẫn về nhà - Ôn bài ĐHĐN - Chuẩn bị Lợi ích và biên chế tập luyện. - Ngày giảng Lớp 6A ...// 2011 Lớp 6B / / 2011 Tiết 2 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ, BÀI THỂ DỤC A, Mục tiêu 1, Kiến thức - Giúp học sinh ôn tập củng cố các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN. - Nắm được các kiến thức cơ bản của bài TD. 2, Kỹ năng - Học sinh nắm được các kỹ năng cơ bản ĐHĐN, bài thể dục, chạy bền. 3,Thái độ - Học sinh nghiêm túc luyện tập. - Có ý thức tổ chức kỷ luật . B, Địa điểm phương tiện. 1, Địa điểm - Sân tập TD. 2, Phương tiện - GV Giáo án, còi. - HS Vệ sinh sân tập. C, Tiến trình dạy học. Nội dung Phương pháp *Phần mở đầu. 10’ 1, Nhận lớp 6A .. 6B .. 2, Phổ biến nội dung , yêu cầu bài học 3. Khởi động. - Khởi động chung + Xoay kỹ các khớp. + Ép kỹ dây chằng. - Khởi động chuyên môn + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. 4. Kiểm tra bài cũ - Nêu cách phòng tránh chấn thương trong luyện tập TDTT ? *Phần cơ bản 25’ I,Bài mới 1, Đội hình đội ngũ. - Ôn tập các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN. + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, cách chào, báo cáo, ra vào lớp. 2. Bài thể dục phát triển chung. a. Động tác Vươn thở. - Nhịp 1 Chân trái bước rộng bằng vai, đồng thời hai tay đưa ra hai bên lên cao chếch chữ V. Lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 2 Đưa hai tay từ trên cao xuống thấp, bắt chéo hai cẳng tay trước bụng. Đầu hơi cúi, hóp bụng. Thở mạnh bằng miệng. - Nhịp 3 Như nhịp 1. - Nhịp 4 Về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8như nhịp 1,2,3, đổi chân. b. Động tác Tay - Nhịp 1 Chân trái bước sang rộng bằng vai hai tay đưa lên cao vỗ vào nhau, vươn ngực, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 2 Co hai tay, khuỷu tay hướng xuông dưới – ra trước, hai bàn tay nắm lại, gập cổ tay, lòng bàn tay hướng vào người, mặt hướng về trước. - Nhịp 3 Đưa hai tay ra trước, sau chuyển thành sang ngang bằng vai, bàn tay ngửa, gnực ưỡn, mặt hướng ra trước. - Nhịp 4 Về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8. như nhịp 1,2,3,4. đổi chân. c. Động tác ngực. - Nhịp 1 Bước chân trái ra trước 1 bước, cả bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước. Chân phải chạm nửa bàn chân, đồng thời đưa hai tay ra trước, đánh mạnh sang ngang, bàn tay ngửa, ngực ưỡn, mặt hướng trước. - Nhịp 2 Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp mắt nhìn theo tay. - Nhịp 3 Đánh mạnh 2 tay sang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước. - Nhịp 4 Về TTCB . - Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 đổi chân. 3. Chạy bền. - Trò chơi “ Hai lần hít vào hai lần thở ra. ”. * Phần kết thúc. 5’ - Hồi tĩnh thả lỏng tích cực. - HS Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm số báo cáo. Đội hình nhận lớp. GV Phổ biến ngắn gọn. o o o o o o o o o o D GV ĐH khởi động. o o o o o o o o o o - GV Chia nhóm luyện tập. - GV Chia theo giới tính. - HS Ôn tập theo nhóm. - GV Đảo nội dung tập luyện của hai nhóm. Nữ o o o o o o o o o o D GV Nam o o o o o o o o o o - GV Quan sát nhắc nhở – nhận xét sửa sai. ĐH o o o o o o o o o o o o o o o GV 4, Củng cố 2’ - Các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN ? - Động tác bổ trợ chạy bền? 5, Hướng dẫn về nhà 3’ - Ôn các kỹ năng của bài ĐHĐN + Tập hợp hàng dọc, ngang. + Dóng hàng, điểm số, báo cáo - Chuẩn bị Đội hình đội ngũ, bài TD, chạy bền. - Ngày giảng Lớp 6A ../ .../ 2011. Lớp 6B ../ .../ 2011 Tiết 3 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ, BÀI THỂ DỤC, CHẠY BỀN A, Mục tiêu 1, Kiến thức - Giúp học sinh ôn tập củng cố các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN. - Nắm được các kiến thức cơ bản của bài TD, chạy bền. 2, Kỹ năng - Học sinh nắm được các kỹ năng cơ bản ĐHĐN, bài thể dục, chạy bền. 3,Thái độ - Học sinh nghiêm túc luyện tập. - Có ý thức tổ chức kỷ luật . B, Địa điểm phương tiện. 1, Địa điểm - Sân tập TD. 2, Phương tiện - GV Giáo án, còi. - HS Vệ sinh sân tập. C, Tiến trình dạy học. Nội dung Phương pháp *Phần mở đầu. 10’ 1, Nhận lớp 6A .. 6B .. 2, Phổ biến nội dung , yêu cầu bài học 3. Khởi động. - Khởi động chung + Xoay kỹ các khớp. + Ép kỹ dây chằng. - Khởi động chuyên môn + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. 4. Kiểm tra bài cũ - 3 động tác Vươn thở, Tay, ngực ? *Phần cơ bản 25’ I,Bài mới 1, Đội hình đội ngũ. - Ôn tập các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN. + Nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, cách chào, báo cáo, ra vào lớp. +Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dàn hàng, điểm số, dồn hàng. 2. Bài thể dục phát triển chung. - Ôn 3 động tác đã học. a. Động tác Vươn thở. b. Động tác Tay. c. Động tác ngực. - Học mới 2 động tác. d. Động tác Chân. - Nhịp 1 Kiễng hai gót chân, hai tay sang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước. - Nhịp 2 Hạ hai gót chạm đất, khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm ở mức vừa phải chân thẳng, đồng thời đưa hai tay ra trước song song cao ngang ngực, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 3 Kiễng hai gót chân, người đứng thẳng hai tay dang ngang, bàn tay ngửa. - Nhịp 4 Về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4. e. Động tác Bụng - Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang, rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước, lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn căng, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 2 Từ từ gập thân trước, chân thẳng, tay chạm bàn chân, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 3 Nâng thân, đưa hai tay ra trước – sang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng phía trước. - Nhịp 4 Về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8. như nhịp 1,2,3,4. đổi chân. 3. Chạy bền. - Chạy bước nhỏ. - Chạy gót chạm mông. * Phần kết thúc. 5’ - Hồi tĩnh thả lỏng tích cực. - Tập động tác Vươn thở. - HS Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm số báo cáo. Đội hình nhận lớp. GV Phổ biến ngắn gọn. o o o o o o o o o o D GV ĐH khởi động. o o o o o o o o o o - GV Chia nhóm luyện tập. - GV Chia theo giới tính. - HS Ôn tập theo nhóm. - GV Đảo nội dung tập luyện của hai nhóm. Nữ o o o o o o o o o o D GV Nam o o o o o o o o o o - GV Quan sát nhắc nhở – nhận xét sửa sai. ĐH tập luyện. o o o.. o o o o.. o o o o.. o GVĐH o o o o o o o o o o o o o o o GV 4, Củng cố 2’ - Các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN ? - Động tác bài thể dục? 5, Hướng dẫn về nhà 3’ - Ôn các kỹ năng của bài ĐHĐN + Tập hợp hàng dọc, ngang. + Dóng hàng, điểm số, báo cáo - Chuẩn bị Đội hình đội ngũ, bài thể dục, chạy bền. - Ngày giảng Lớp 6A ../ .../ 2011. Lớp 6B ../ ... / 2011 Tiết 4 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ, BÀI THỂ DỤC A, Mục tiêu 1, Kiến thức - Giúp học sinh ôn tập củng cố các ... . -Đội hình tâng cầu. -HS quan sát,sau đó tâng cầu theo nhóm, mỗi nhóm 5-6 HS. -GV quan sát các tổ tập luyện,uốn nắn sửa sai cho các tổ. - GV gọi 1-3 em lên thực hiện nhận xét và uốn nắn những sai sót cho HS. -GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác thả lỏng. - GV Tuyên dương những em có ý thức tập luyện tốt trong giờ học. - Về nhà tự tập luyên các động tác chạy nhanh, chạy bền vào những buổi sáng sớm. -Chuẩn bị giờ sau; trang phục,giầy . Giảng...../....../2009 Tiết 68 Kiểm tra học kỳ ii I/ Mục tiêu - Yêu cầu. nhảy -Kiểm tra, đánh giá quá trình tập luyện của học sinh. -Nhằm kiểm tra kỹ năng đá cầu. -Yêu cầu Biết cách thực hiện vận dụng những kiến thức đã học để tự học, tự tập hàng ngày. Đề bài I / Lý thuyết 3 điểm Câu 1 1 điểm -Nêu kỹ năng xuất phát cao – chạy nhanh ? Câu 2 1 điểm - Nêu một số trò chơi bổ trợ cho nội dung bật nhảy. Câu 3 1 điểm - Trong nội dung đá cầu em đã được ôn và học những kỹ năng nào? II / thực hành 7 điểm * Kiểm tra kỹ thuật và thành tích đá cầu; Nội dung phát cầu thấp chân bằng mu bàn chân. quy định 5 lần phát cầu Điểm kỹ thuật và thành tích thí sinh thực hiện ký tên Nam Nữ ..................................... .................. ................... ...................... ...................... Đáp án Đề kiểm tra học kỳ II Môn Thể dục 6. thuyết. Câu 11 điểm - Tư thế đứng chân trước, chân sau, vai mặt lưng hướng chạy, mắt nhìn phía trước. Câu 2 1điểm - Bật xa tiếp sức; nhảy ô tiếp sức; khéo vướng chân; nhảy vào vòng tròn tíêp sức; nhảy lò cò tiếp sức; nhảy vượt rào tiếp sức... Câu 3 1điểm -Tâng cầu bằng đùi; bằng má trong bàn chân; bằng mu bàn chân; - Chuyền cầu bằng má trong bàn chân; bằng mu bàn chân. - Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. II / thực hành 7 điểm *Kỹ thuật và thành tích Đá cầu; Nội dung phát cầu thấp chân bằng mu bàn chân. quy định 5 lần phát cầu Cách cho điểm -Điểm 10 Thực hiện phát cầu 5 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, đẹp. -Điểm 9Thực hiện phát cầu 5 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, nhưng chưa đẹp. -Điểm 8Thực hiện phát cầu 4 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, nhưng chưa đẹp. -Điểm 7 Thực hiện phát cầu 4 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, đẹp. -Điểm 6 Thực hiện phát cầu 3 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, đẹp. -Điểm 5 Thực hiện phát cầu 3 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, nhưng chưa đẹp. -Điểm 4-3 Thực hiện phát cầu 2 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, nhưng chưa đẹp. Giảng....../....../2009 Tiết 69 Kiểm tra chạy bền kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể I/ Mục tiêu - Yêu cầu. 1. -Kiểm tra Chạy bền cự li 500m nam 400m nữ.Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể. -Nhằm kiểm tra đánh giá sức bền của học sinh trong quá trình tập luyện chạy bền. -Yêu cầu Biết cách thực hiện và vận dụng những kiến thức đã học để tự học, tự tập hàng ngày. II/ Địa điểm - Phương tiện. - Sân thể dục sạch sẽ. - GV Trang phục, đồng hồ bấm giây. - HS Trang phục, giầy vải. III/ Hoạt động của GV- HS. Nội dung Phương pháp A/ Phần mở đầu. 1/ Tổ chức nhận lớp. - Kiểm tra sĩ số HS Lớp 6 tổng số....... Vắng......... - Phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ kiểm tra. 2/ Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng 200m - Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân. - ép dây chằng ngang, dọc. - Tập các động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Tập bài thể dục phát triển chung B/ Phần cơ bản. 1 Bài mới Nội dung 1 Bật nhảy -Kiểm tra Chạy bền cự li 500m nam 400m nữ.Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể. * Cách cho điểm -Điểm 10Thực hiện đúng kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở tốt.nam 2’30nữ 2’. -Điểm 9Thực hiện đúng kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở tốt.nam 2’40nữ 2’10 . -Điểm 8Thực hiện được kỹ thuật ở mức tương đối .nam 2’50nữ 2’20 . -Điểm 7Thực hiện được kỹ thuật ở mức tương đối .nam 3’ nữ 2’30 . -Điểm 6Thực hiện sai sót trong kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở chưa được tốt.nam 3’10; nữ 2’40. -Điểm 5 Thực hiện sai sót trong kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở sai .nam 3’20; nữ 2’50. -Điểm 4-3Chưa đạt các mức yêu cầu trên.nam 3’30;nữ 3’. * Củng cố bài. - Kỹ thuật bật nhảy tại chỗ. C/ Phần kết thúc. 1/ Hồi tĩnh . Thả lỏng các cơ tay,chân. -Động tác hít thở sâu. 2/ Nhận xét giờ học. - ý thức tổ chức và tinh thần, thái độ giờ kiểm tra. 3/ Hướng dẫn về nhà. - Tự tập tâng cầu,chạy bền vào những buổi sáng sớm. - Đội hình nhận lớp. - CS báo cáo sĩ số và hô lớp chúc Gvkhoẻ. - GV Nhận lớp, chúc lại HS và phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. - Đội hình khởi động. - GV hướng dẫn khởi Quan sát và tập theo. -GV phổ biến nội dung kiểm tra,cách cho điểm cho HS nắm được. -GV tổ chức kiểm tra nhiều đợt,mỗi đợt 4-5 HS. - Đội hình nhảy xa. -HS chạy theo nhóm sức khỏe. -GV quan sát ,đánh giá cho điểm từng em. -GV Nhận xết thực hiện kỹ thuật,công bố điểm. -GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác thả lỏng. - GV Tuyên dương những em có ý thức tập luyện tốt trong giờ kiểm tra. - Về nhà tự tập luyên các động tác tâng cầu, chạy bền vào những buổi sáng sớm. -Chuẩn bị giờ sau; trang phục,giầy . Giảng....../......./2009 Tiết 70 tiếp theo Kiểm tra chạy bền kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể I/ Mục tiêu - Yêu cầu. 1. -Kiểm tra Chạy bền cự li 500m nam 400m nữ.Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể. -Nhằm kiểm tra đánh giá sức bền của học sinh trong quá trình tập luyện chạy bền. -Yêu cầu Biết cách thực hiện và vận dụng những kiến thức đã học để tự học, tự tập hàng ngày. II/ Địa điểm - Phương tiện. - Sân thể dục sạch sẽ. - GV Trang phục, đồng hồ bấm giây. - HS Trang phục, giầy vải. III/ Hoạt động của GV- HS. Nội dung Phương pháp A/ Phần mở đầu. 1/ Tổ chức nhận lớp. - Kiểm tra sĩ số HS Lớp 6 tổng số....... Vắng......... - Phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ kiểm tra. 2/ Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng 200m - Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân. - ép dây chằng ngang, dọc. - Tập các động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Tập bài thể dục phát triển chung B/ Phần cơ bản. 1 Bài mới Nội dung 1 Bật nhảy -Kiểm tra Chạy bền cự li 500m nam 400m nữ.Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể. * Cách cho điểm -Điểm 10Thực hiện đúng kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở tốt.nam 2’30nữ 2’. -Điểm 9Thực hiện đúng kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở tốt.nam 2’40nữ 2’10 . -Điểm 8Thực hiện được kỹ thuật ở mức tương đối .nam 2’50nữ 2’20 . -Điểm 7Thực hiện được kỹ thuật ở mức tương đối .nam 3’ nữ 2’30 . -Điểm 6Thực hiện sai sót trong kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở chưa được tốt.nam 3’10; nữ 2’40. -Điểm 5 Thực hiện sai sót trong kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở sai .nam 3’20; nữ 2’50. -Điểm 4-3Chưa đạt các mức yêu cầu trên.nam 3’30;nữ 3’. * Củng cố bài. - Kỹ thuật bật nhảy tại chỗ. C/ Phần kết thúc. 1/ Hồi tĩnh . Thả lỏng các cơ tay,chân. -Động tác hít thở sâu. 2/ Nhận xét giờ học. - ý thức tổ chức và tinh thần, thái độ giờ kiểm tra. 3/ Hướng dẫn về nhà. - Tự tập tâng cầu,chạy bền vào những buổi sáng sớm. - Đội hình nhận lớp. - CS báo cáo sĩ số và hô lớp chúc Gvkhoẻ. - GV Nhận lớp, chúc lại HS và phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. - Đội hình khởi động. - GV hướng dẫn khởi Quan sát và tập theo. -GV phổ biến nội dung kiểm tra,cách cho điểm cho HS nắm được. -GV tổ chức kiểm tra nhiều đợt,mỗi đợt 4-5 HS. - Đội hình nhảy xa. -HS chạy theo nhóm sức khỏe. -GV quan sát ,đánh giá cho điểm từng em. -GV Nhận xết thực hiện kỹ thuật,công bố điểm. -GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác thả lỏng. - GV Tuyên dương những em có ý thức tập luyện tốt trong giờ kiểm tra. - Về nhà tự tập luyên các động tác tâng cầu, chạy bền vào những buổi sáng sớm. -Chuẩn bị giờ sau; trang phục,giầy . ngày......tháng.......năm 2009 Họ tên................................................. Lớp 6 Kiểm tra chất lượng học kỳ ii Môn thể dục 6 Thời gian 45’ không kể chép đề Điểm Nhận xét của thầy giáo Đề bài I / Lý thuyết 3 điểm Câu 1 1 điểm Nêu kỹ năng xuất phát cao- chạy nhanh ? .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. Câu 2 1 điểm Nêu một số trò chơi bổ trợ cho nội dung bật nhảy. ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ Câu 3 1 điểm Trong nội dung đá cầu em đã được ôn và học những kỹ năng nào? .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... II / thực hành 7 điểm *Kỹ thuật và thành tích Đá cầu; Nội dung phát cầu thấp chân bằng mu bàn chân. quy định 5 lần phát cầu Điểm kỹ thuật và thành tích thí sinh thực hiện ký tên Nam Nữ ..................................... .................. ................... ...................... ......................
bài khởi đông thể dục lớp 6
